再発予防を心がけるには

うつ病はやはり「ストレスを溜めない」という事が大切になってきます。

予防的な意味合いでもそうですし、再発を防ぐという意味においても日頃の生活で心がけるポイントを抑えておくと有効的でしょう。

では、具体的にどのようなことがあるのでしょうか。
「自分の性格などの傾向を把握すること」です。

性格をかえると言うのがベストな場合もありますが、簡単に出来るものでもありませんよね。

ですから傾向を把握しておくことをしてみましょう。

これを把握することで、コントロールを上手にできるようになるのです。
次に「順番」をつけてみること。

これは、うつ病患者の場合生真面目気質が多く「全てをこなさなくてはならない」という観念を抱きがちなんです。

ですから、限界を知りその優先順位などを考えてみるのも良いでしょう。

また、できて当たり前ではなく、出来た自分を褒めるというスタンスも取り入れていくと良いですね。
更に「休む」という事。

中には休息することに対して罪悪感を抱く方もいらっしゃるようですが、心身の健康にためには大切なこと。

ストレスを解消する時間に使うなど、楽しい時間を過ごすようにしましょう。。
また、しっかりとした睡眠や栄養バランスの取れた食事など、基本的な生活においても大切なこともうつ病には有効的なんです。

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2017-05-25

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